10 tips para estar en forma en estas vacaciones

Mientras que disfrutar de sus vacaciones es la mayor prioridad, es importante mantener la dieta presente antes de empezar a beber su piña colada y ordenar ese sundae de brownie con doble cobertura de chocolate. Ya sea que sus viajes lo lleven a Europa o a las Bahamas, aquí están algunos consejos simples de cómo mantenerse en forma mientras está de vacaciones:
1. Beba mucha agua. La hidratación es esencial mientras esté de viaje. El agua le provoca saciedad y nunca decepciona.
2. Quédese en el Centro. Ubicación. Ubicación. Ubicación. Trate de encontrar un hotel con una ubicación céntrica para que pueda caminar a todos lados. La Directora de Servicios Nutricionales de eDiets, Pamela Ofstein comenta que esta es una “gran forma de hacer ejercicio y tener actividad mientras se está de vacaciones. Esto hará que su cuerpo se mueva y ofrece la oportunidad real de ver y disfrutar de los alrededores. Deje el taxi o el viaje en auto cuando le esté echando un ojo a los sitios, y si planea ir a algún lugar para comer, intente caminar – también le dará más tiempo para hablar y disfrutar de sus amistades y su familia”.
3. Moderación. ¡Las vacaciones son el mejor tiempo para consentirse! Pero no se pase. Intente comer postre cada tercer día. ¿O por qué no compartir el postre? ¡Corta las calorías a la mitad! Pamela dice “en vacaciones tendemos a bajar la guardia un poco. Este debería ser un tiempo para disfrutar y soltarse tantito mientras se mantiene en una buena dirección. Querer ser extravagante y comer algo que normalmente no se come (¿porque se están contando las calorías?). Escoja su veneno. Yo amo los postres, de manera que prefiero no comer o limitar el pan a un pedazo pequeño durante la comida y disfrutar de una ensalada como botana en lugar de aperitivos altos en calorías y grasa”.
4. Reduzca. El alcohol o las bebidas con cafeína pueden deshidratar de manera extremada, especialmente en climas cálidos. Usted no tiene que prohibirlas, pero no debe tomar demasiado tampoco. Pamela sugiere dos tazas o menos al día. “Un buen truco, si usted planea tomar un coctel o una bebida con cafeína, es tomar un vaso de agua por cada uno que consuma. Lo mantendrá hidratado.
5. Desayune. Compre un montón de plátanos; traiga yogurts o barras de granola y tome el desayuno en su cuarto. “Definitivamente empiece el día con algo para comer”, dice Pamela, “Esto le ayudará a tener energía y comenzar el día y ayuda a mantener su metabolismo trabajando. Pequeñas comidas rápidas como plátanos, yogurt, roscas de pan de trigo entero y barras de cereal, son lo suficientemente prácticas para tener a la mano y no llenarse con comidas altas en grasa, y bajos nutrientes.” Los croissants y los muffins en el desayuno continental son tentadores, pero intente mantenerlo lo más saludable posible.
6. Échese un chapuzón. Si su destino lo trae a una playa o alberca, ¡nade y tome algo de sol mientras lo hace! Si nadar no es lo suyo, camine por la playa o juegue voleibol en la playa.
7. Estírese. ¡Haga un rápido estiramiento en la mañana para que sus músculos se sientan bien durante el día!
8. Piense en verde. No, no hablo de dinero, aunque también resultaría agradable. ¡Vegetales! Ordene una pequeña ensalada antes de su comida principal para que lo satisfaga. Pamela nos recuerda que comamos nuestros vegetales: “Ellos pueden ser algunos de sus mejores amigos al mantenerlo saludable. Están llenos de vitaminas, minerales y anti-oxidantes, los cuales conservan la ingesta de calorías dentro del rango – sin mencionar todos los grandes beneficios de fibra”.
9. Respire. Nada es más precioso que la paz, quietud y armonía. ¡Medite! Encuentre un lugar relajante y empiece a respirar profundo.
10. Diviértase. Disfrute de sus vacaciones. ¿Sabe? La risa sí quema calorías.
* Jaclyn Johnson es periodista graduada en Comunicación por la Universidad de Nueva York.