Mezcle la harina con el germen de trigo, el salvado y la sal, agregue el aceite y poco a poco agregue la leche o el agua hasta formar una masa (Si es necesario agregue más leche que las 2 tazas). La preparación debe amasarse bien, y luego dejarla reposar. Luego de un rato, separe bollitos y aplánelos dándole forma circular con el palo de amasar, enharinando levemente la superficie de trabajo previamente.

Empanadas de Espinacas

Masa base de Empanadas
1 atado de espinacas
150 Grs. de ricota
2 Cdas de Avena

Preparar la masa como lo indica la receta anterior. Por otro lado cocinar la espinaca con el mínimo de agua, escurrirla y picarla. Agregar un poquito de sal, la ricota y la avena. Mezclar todo bien. y rellenar con esto las empanadas

Las comidas nocturnas pueden arruinar nuestra definición. Durante el día, cuando estamos activos, quemamos más deprisa y completamente las calorías. Por la noche, cuando nuestra conducta es más sedentaria, las calorías se queman con más lentitud, dejando gran parte de ellas sujetas al destino de convertirse en parte de nuestros depósitos de grasa corporal.

Aparte de hacer que ganemos peso, las comidas nocturnas pueden ser síntoma de otros problemas, como ansiedad o auténticas deficiencias nutritivas. Durante el sueño, las defensas psicológicas bajan y nos dejan a merced de la ansiedad, que puede llegar a despertarnos. O quizá, no hemos comido suficientes carbohidratos durante el día, lo que hace que suene nuestro timbre interno.

La ciencia de la nutrición ha identificado tres tipos de comedores nocturnos, todos con conductas individualizadas en términos de apetito, tiempo de despertarse y estrategias para superar sus fallos. Estaréis destinados a tener problemas con la dieta, si tomáis cosas mientras veis la televisión, consumís los restos de la cena o echáis una ojeada al refrigerador antes de iros a la cama.

Nuestro primer tipo de comedor nocturno, el que «pica» después de cenar, continúa comiendo tras de haber terminado con los postres. Suele ser la clase de persona que opina que ha comido poco durante el día y debe completar su ración por la noche.
Si sentís la necesidad imperiosa de comer, tomad algunos carbohidratos como las frutas, cereales sin azúcar o patatas cocidas. ¡Porque los carbohidratos inducen también al sueño!
El cuerpo activo necesita alimentos durante el día, cuando el metabolismo quema las calorías con más eficiencia. Una investigación de 200 a 300 calorías cada unas cuantas horas mantiene elevados los niveles energéticos y regula el azúcar sanguíneo. Si nos alimentamos escasamente durante el día, el cuerpo tardará de compensarlo comiendo más por la noche, cuando el metabolismo se hace más lento. El resultado: aumento de grasa.

El plan más adecuado es tomar desayuno, comida y cena, lo que distribuye más equilibradamente las calorías diarias y mantiene alto nuestro rendimiento. Si nos cuesta trabajo tomar el desayuno, es posible que comamos más por la noche.

Conseguir que vuestras comidas sean satisfactorias nutritiva y gastronómicamente, con el 20 por 100 del total calórico proveniente de la proteína (carne magra, pescaso, productos lácteos semidesgrasados) y el 60 por 100 de los carbohidratos naturales o mínimamente procesados.

Para evitaros las comidas tardías, limpiar la mesa nada más cenar. Beber con lentitud té o café caliente mientras se mastica una galleta dura baja en calorías puede ayudar a distraer el apetito y evitarnos el negativo vicio de «picar».

Las horas inmediatamente posteriores a la cena son peligrosas para la segunda categoría de comedores nocturnos. Aún no se sienten llenos, pero todavía no están dispuestos para irse a la cama. No es accidental que se decidan por los dulces. Los carbohidratos de cualquier clase estimulan la producción de seretonina, un producto químico cerebral, que induce al sueño, especialmente a la hora de dormir.

Si tenéis el hábito de comer cosas mientras veis la televisión o leéis en la cama tomad cosas con pocas calorías. El acto de masticar algo —puede ser chicle— ayuda a mantener nuestra atención en la página o en la pantalla. Pero lo mejor es mantenernos ocupados con alguna actividad como tejer o pintarse las uñas, que nos impide comer a deshora.
Algunas personas encuentran muy confortable irse a la cama con el estómago lleno. Si os resulta demasiado inconveniente comer a última hora, probad con un tentempié que contenga un gran volumen de alimentos pero pocas calorías, como puede ser una taza de germen de trigo con leche desgrasada.

Nuestro tercer tipo de comedor nocturno es el que se despierta a la una o dos horas de haberse dormido para dirigirse al refrigerador. Este es el momento más inadecuado para comer. Las preocupaciones tienden a surgir cuando nos dormimos, haciendo que nos despertemos. La comida es un relajante rápido, pero ese tipo de comida nocturna provoca más ansiedad de comer porque en esos momentos estamos semi-inconscientes y preocupados.

Procurad olvidaros del refrigerador trasladando vuestra atención una revista o una computadora. El agua helada, deglutida lentamente, puede satisfacer los falsos deseos de comer. Mucha gente confunde todavía el hambre con la sed.
El entrenamiento duro puede hacer que nos despertemos por la noche. Una razón legítima podría ser la necesidad de carbohidratos. Puede que no hayamos tomado bastantes durante el día. Mantened algunas patatas cocidas en el refrigerador. Masticar una podría proporcionaros buenos carbohidratos, además del sentimiento de estar llenos, lo que os devolvería directamente al sueño.

Unos brazos grandes, un pecho enorme y una espalda y unos hombros anchos resultan menos imponentes si van acompañados de un vientre fofo y abultado. Los michelines revelan que, probablemente, se ha perdido el control sobre la alimentación y la vida. Los hombres admiran los abdominales comparables a una tabla de lavar, y las mujeres se sienten atraídas hacia ellos como las moscas hacia la miel. Cualquiera que sea el estado en que se encuentren vuestros abdominales— definidos, flaccidos u ocultos—, debéis cultivarlos si estáis decididos a poseer el mejor cuerpo que os permita la genética.
No os confundáis: reafirmar un vientre descuidado desde hace mucho tiempo no es una empresa fácil, pero puede hacerse con la ayuda de los avances nutricionales que se han producido en el campo de la eliminación de la grasa y el crecimiento muscular. Con el EDS, ahora es posible desarrollar y esculpir los abdominales al mismo tiempo. Estas iniciales no hacen referencia a un sistema novedoso, sino a los tres pasos de que
se compone la más clásica de las estrategias: ejercicio, dieta y suplementos.
PRIMER PASO: EJERCICIO
No os asustéis, ejercicio no es una palabra tan terrible. La mera idea de sudar no tiene por qué produciros escalofríos. A la mayoría de las personas sanas les gusta hacer deporte. Los culturistas viven para él. Incluso aquellos de nosotros que nacimos perezosos podemos desear que llegue la hora del entrenamiento. Pero no es necesario que continuemos cantando las virtudes del ejercicio físico. No os habríais tomado la molestia de leer esta página si no estuvierais dispuestos a conseguir unos abdominales de acero, y el primer paso que debéis dar para lograr vuestro objetivo es trabajarlos.
Si necesitáis un estímulo para ejercitar la sección media tres o cuatro veces por semana, pensad en esto: además de mejorar la imagen y el estado de ánimo, los abdominales musculados y varoniles son deseables desde el punto de vista funcional. Os serán de gran ayuda en la cama, en la cancha de baloncesto y en las actividades cotidianas. Un hombre con abdominales parece más capaz de realizar un movimiento sutil que otro que sea fuerte, pero pese demasiado.
Se ha divulgado una gran cantidad de información errónea sobre el entrenamiento de esta parte corporal. La verdad es que los músculos de la sección media no se diferencian de los demás: responden al entrenamiento de resistencia progresivo y se debilitan si no se utilizan. Pero eso no quiere decir que tengáis que desollaros el cóccix haciendo mil elevaciones de torso consecutivas. Para obtener los mejores resultados, tan importante es la intensidad como la técnica y el tipo de ejercicio. Entre los errores que cometen los culturistas se encuentran la elección de movimientos y secuencias de repeticiones ineficaces y el trabajo escaso o excesivo.
Las proteínas: la última pieza del rompecabezas de los suplementos
Muy bien: os entrenáis con pesos regularmente, hacéis actividades cardiovasculares, lleváis una alimentación sana y tomáis un buen lipotrópico. ¿Ahora qué? Sólo os queda dominar un último factor para lucir un cuerpo sano y atractivo: las proteínas. Cuanto más músculo tengáis, más grasa perderéis, ¿recordáis? Pero no sirve cualquier proteína. La ciencia ha demostrado que hay una que eclipsa a las demás: la proteína de suero.
Tras más de cuatro años de exhaustivas investigaciones, una innovadora compañía de suplementos creó una fórmula destinada a dejar obsoleta la proteína de suero. NITRO-Tech se apoya en el transporte del nitrógeno para eludir los mecanismos biológicos que restringen el crecimiento muscular, lo que lo convierte en uno de los productos de proteína de suero más potentes del mercado.
NITRO-Tech se compone de tres complejos específicos —SynthePro, Nitroxen e Insulogen— que representan el máximo exponente de la vanguardia tecnológica.
SynthePro: el suero del futuro
Los investigadores de MuscleTech comenzaron a crear la fórmula de NITRO-Tech desarrollando una de las matrices de proteína de suero de mayor calidad del mundo: SynthePro. Este ingrediente exclusivo contiene la combinación óptima de dipéptidos, tripéptidos, oligopéptidos, polipéptidos, así como un aislado con un 97% de proteínas (WPI-97) y un concentrado que hacen de NITRO-Tech el suplemento proteínico más eficaz. Los estudios indican que los péptidos del suero (cadenas de dos o tres aminoácidos) pueden aumentar de manera sustancial las propiedades anabólicas del suero.
Los ensayos clínicos confirman que los péptidos del suero elevan de forma estadísticamente significativa la absorción y la retención de nitrógeno, hasta un 68% más que el suero corriente. SynthePro aporta, además, proteína de suero microfiltrada y de intercambio iónico. Mediante un procesamiento especial, MuscleTech ha conseguido una proteína superior, que se digiere, se absorbe y se incorpora al tejido muscular con extrema facilidad. Con la fusión de los péptidos y el mejor aislado de suero del mundo, esta empresa canadiense ha desarrollado el primer sistema de transporte del nitrógeno, un mecanismo concebido para asimilar más aminoácidos —que contienen nitrógeno—, lo que favorece un entorno anabólico que estimula aún más la hipertrofia del músculo esquelético. En cuanto a las proteínas de calidad, SynthePro no admite comparación.
NITRO-Tech es ideal para los culturistas que deseen perder grasa corporal o se estén preparando para una competición, porque se ha demostrado que su porcentaje de glucomacropéptidos reduce el apetito y facilita la dieta. Esto explica en parte los extraordinarios resultados que han obtenido los voluntarios que han participado en las pruebas internas de MuscleTech. Son numerosos los amantes de los hierros que logran un aumento considerable de la masa, la densidad, la dureza y la vascularidad y una reducción notable de la grasa corporal en tan sólo cuatro semanas tomando este suplemento y siguiendo un programa riguroso de entrenamiento y alimentación.
Los efectos de SynthePro están reforzados por los dos aminoácidos esenciales que se absorben con más rapidez: la metionina y la leucina. La velocidad a la que los aminoácidos llegan a la corriente sanguínea determina el ritmo de la síntesis proteica en el músculo esquelético. Los que se absorben antes, como los que hemos mencionado, tienen una mayor incidencia en este proceso.
Los investigadores de MuscleTech han incluido también la fenílalanina para incrementar aún más el valor biológico de SynthePro. Su presencia en el suero es relativamente escasa comparado con la de otros aminoácidos esenciales y, si no se aumenta su contenido, la síntesis proteica puede verse afectada.
La función del óxido nítrico
Otro de los avanzados componentes de NITRO-Tech es Nitroxen, un complejo anabólico pensado para fomentar la producción de óxido nítrico. La L-arginina es un aminoácido precursor de este compuesto, en el que se convierte por medio de la enzima óxido nítrico sintasa en un proceso oxidativo de cinco electrones en el que interviene un cofactor denominado tetrahidrobiopterina (BH4), derivado del ácido fólico. Por esta razón, cada dosis de NITRO-Tech contiene tanto arginina como 400 microgramos de ácido fólico.
Los estudios revelan que el óxido nítrico desempeña una función trascendental en el transporte de los nutrientes, por lo que no puede pasarse por alto la importancia de combinar un estimulador del óxido nítrico como es Nitroxen con los aminoácidos —ricos en nitrógeno—. Al favorecer la vasodilatación y expandir el lumen mediante la relajación del músculo liso, Nitroxen aumenta el riego sanguíneo y la llegada de los nutrientes al músculo esquelético y, por tanto, la conducción, la absorción y la utilización de una proteína de calidad como SynthePro. Huelga decir que esto estimula la síntesis proteica y el aumento de la masa muscular y de la fuerza.
La actividad biológica de Insulogen
En el transcurso de los últimos años, MuscleTech ha descubierto dos factores importantes que pueden
manipularse fisiológicamente para sortear algunos de los mecanismos que limitan el crecimiento de los músculos del cuerpo humano y aprovechar al máximo las propiedades de la proteína del suero. El primero de esos factores es, como se ha señalado anteriormente, el óxido nítrico y el segundo, la insulina.
El suero tradicional no activa una secreción espectacular de insulina, si lo comparamos con los carbohidratos de alto índice glucémico, como la dextrosa. Se trata de un inconveniente que presentan algunos suplementos de proteínas: no optimizan la acción de la insulina. Los investigadores de MuscleTech, que no deseaban incluir carbohidratos en la fórmula de NITRO-Tech, se propusieron descubrir la forma de mejorar las funciones de la insulina. Sus esfuerzos no fueron infructuosos. Insulogen es una asociación de
micronutnentes y agentes distribuidores de nutrientes que aumenta la liberación de insulina, sus acciones anabólicas y la receptividad del organismo.
Entre otros ingredientes, Insulogen contiene glucomanano, que eleva la sensibilidad a la insulina. Su característica más notable es que sus efectos se multiplican con el consumo continuado, por lo que cuanto más utilicen los culturistas NITRO-Tech, más progresarán.
El efecto sinérgico de la glutamina
La glutamina se considera un aminoácido relativamente esencial. Sin embargo, numerosos investigadores y científicos coinciden en que es indispensable para los culturistas porque interviene en infinidad de procesos biológicos. NITRO-Tech contiene, asimismo, una mezcla específica de péptidos de glutamina, L-glutamina y alfa-cetoglutarato. Estudios publicados confirman que la glutamina activa una enzima clave en la síntesis proteica, además de potenciar la actividad anabólica de la leucina. Tanto la glutamina como la leucina se han incluido en la fórmula de NITRO-Tech para elevar el valor biológico de la proteína de suero.
Hace varios años, se descubrió que la glutamina fomenta el desarrollo muscular aumentando el volumen de las células e introduciendo en ellas más agua, electrólitos y nutrientes, una situación ideal para los culturistas, porque la mayor hidratación celular genera una mayor necesidad de nutrientes, como los aminoácidos de SynthePro. La unión de la proteína de la máxima calidad y la glutamina es de lo más razonable, ya que una complementa y potencia las propiedades anabólicas de la otra, lo que impulsa la síntesis proteica y la retención de nitrógeno.
NITRO-Tech e Hydroxycut no pueden faltar en vuestra estrategia para perder grasa.

Haz click en Inicio y selecciona Ejecutar
Escribe regedit y luego pulsa Aceptar
Una vez en el editor de registro ve abriendo estas carpetas:
HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\Windows NT\CurrentVersion\Winlogon

Haz click con el botón derecho en LegalNoticeCaption
Selecciona Modificar y escribe en Información del valor “Mi ordenador Windows XP” y luego pulsa Aceptar
Haz click con el botón derecho en LegalNoticeText

Selecciona Modificar y escribe en Información del valor el mensaje de tu elección
Cierra el editor y el mensaje aparecerá la próxima vez que inicies el equipo

Este truco puede utilizarse en ordenadores que pertenezcan a un dominio. Para los ordenadores aislados o de redes p2p la pantalla personalizada aparece justo antes de que lo haga la pantalla de bienvenida.

Nota importante: Quizás tengas que disponer de una cuenta de administrador en el ordenador para poder cambiar el registro. Si editas de manera incorrecta el registro puede causar daños muy importantes al sistema. En último caso puedes hacer una copia de seguridad de la información valiosa que tengas almacenada en el equipo antes de realizar ningún cambio en el registro.

1.- Nos conectamos a Internet usando el acceso telefónico a redes, haciendo doble clic en la cuenta que queramos optimizar. Cerramos el navegador y el correo.

2.- INICIO-PROGRAMAS- MS-DOS y escribimos c:\windows\>ping -f -l 1000 195.77.221.53 hemos escrito la letra “ELE” y guardado un espacio entre los parámetros y leemos donde pone “paquetes:” enviados 4 recibidos 0 perdidos 4 (100%loss) ahora vamos reduciendo el valor aprox. de 200 en 200 (podemos usar F3 para no tener que reescirbir los parámetros hasta ajustarlo. para que PING responda: 195.77.221.53 es el num. del DNS primario de nuestro proveedor (el que nos dan cuando damos de alta una conexión) *// Lo que estamos haciendo es enviar paquetes al DNS de nuestro ISP, con la característica de que no los fragmente en trocitos por eso ponemos -F y de un tamaño determinado por eso ponemos -L, seguido de un espacio y un numero (que será el tamaño del paquete que enviaremos en cada PING) //* enviados 4 recibidos 4 perdidos 0 (0%loss)

Cuando obtengamos esta respuesta habremos localizado el tamaño máximo de paquetes que admite nuestro ISP sin tener que fragmentarlos en nuestro caso y en el de muchos de los ISP que hemos probado fue cuando escribimos c:\windows\>ping -f -l 248 195.77.221.53

Luego entonces, si nosotros ajustamos nuestro PC para que envíe paquetes de ese tamaño las consultas entre nuestro proveedor y nuestro PC, preguntando cada vez por el tamaño de paquete que vamos a enviar, se reducirán y conseguiremos una comunicación más fluida y rápida. Con lo que mejorará nuestra VELOCIDAD DE CONEXION.

Queda entendido que cada vez que nos conectemos será a una IP distinta pero siempre a la misma maquina o ISP que por defecto tendrá ajustado un tamaño máximo de paquetes sin fragmentar para todas sus conexiones.(La mayoría de ISP así lo tienen configurado) Una vez conocido este valor pasaremos a incorporarlo a los valores por defecto de nuestro PC, con la posibilidad de cambiarlos a nuestro gusto luego desde el panel de control (por si fallase o notáramos que hemos fracasado)

3.- CORTAR LA CONEXION A INTERNET

4.- INICIO-EJECUTAR y escribimos regedit cuando aparezca el programa en pantalla buscamos la carpeta, [HKEY_LOCAL_MACHINE\System\CurrentControlSet\Services\Class\Net\0000\Ndi\params\ IPMTU\enum] en las carpetas de la izquierda de la pantalla, si posicionamos nuestro ratón allí de forma que quede “enum” seleccionado, en la pantalla de la derecha veremos esto:
“0″=”Automático”
“1500″=”Grande”
“1000″=”Medio”
“576″=”Pequeño”
Vamos a la barra de menús y

5.- EDICION-NUEVO-VALOR DE CADENA y escribimos el numero con el cual los paquetes se enviaban todos y no se perdía ninguno en nuestro caso 248 (valido para casi toda España) (en Argentina nos han reportado que es 172) (en USA 576)
6.- EDICION-MODIFICAR y escribimos el nombre que queramos en nuestro caso pruebas

7.- REINICIAMOS

8.- INICIO-CONFIGURACION-PANEL DE CONTROL

9.-DOBLE CLICK EN EL ICONO RED y seleccionamos Adaptador de Acceso telefónico a redes pinchamos en Propiedades pinchamos en Avanzado seleccionamos Tamaño del paquete IP de la lista izquierda y de la lista de la derecha pulsando en la pestaña seleccionamos el nombre que escribimos antes, en nuestro caso pruebas cuando nos pida el disco de Windows 98 lo ponemos ya que necesitara el fichero net.cat, puede ser que nos pregunte si deseamos guardar DLL existentes, ya que si tenemos instalado el IE5 es normal que esto ocurra, le decimos que si que queremos “conservar todos los archivos”

10.-REINICIAMOS
Y al volver a arrancar nuestro adaptador de acceso telefónico a redes esta ajustado al 100% con nuestro proveedor. Con lo que las luces del módem estarán mucho mas tiempo encendidas mejorando el flujo de datos y en definitiva la velocidad de nuestra conexión ya que reduciremos al mínimo las consultas sobre el tamaño de nuestro paquete ) que tienen nuestro proveedor de acceso a Internet y nuestro PC mientras estamos conectados.

Leyendas aparte, ya desde la edad de piedra los perros han estado al lado de los humanos, ayudándolos en la caza, el pastoreo, la vigilancia del hogar, y otras tareas. Y sin embargo, es poco lo que se sabe exactamente acerca de donde proviene. Actualmente hay unas cuarenta especies de cánidos. Todas la razas de perros domésticos pertenecen a la especie canis familiaris. Pero la cuestión clave, sujeta aún a debate, y que parece poco probable que se pueda aclarar indiscutiblemente, es si el perro doméstico es una versión domesticada de alguno de los cánidos salvajes. La opinión más extendida es que proviene del lobo (foto de la izquierda). Algunas especies de perros apenas se distinguen del lobo a simple vista, y en cuanto a carácter y comportamiento social, no hay prácticamente diferencias. De hecho, se pueden entender muchos comportamientos perrunos simplemente pensando cómo interactúan los lobos en la manada. De esto se habla más detenidamente en la página dedicada a las relaciones entre el perro y la gente con la que vive. La gran variedad de razas de perros existente, se considera debida a que en distintos lugares y épocas, la base de la que se partía era la especie de lobo local; la selección por el hombre de las características deseables, conservando unas y descartando otras, ha ido aumentando estas diferencias.

Otro posible candidato, pese a que no goza de buena fama, es el chacal. Pese a la opinión negativa que se tiene de los mismos, lo cierto es que comparte las características sociales de los perros y los lobos, y algunas de las características físicas del perro son más próximas a las del chacal que a las de los lobos. Otros grupos de cánidos (el coyote, el dingo australiano, el perro salvaje asiático) tienen también características similares. No hay que olvidar el detalle importantísimo de que todas estas especies son genéticamente compatibles entre sí: Se pueden cruzar y los descendientes son fértiles.

En cuanto a los zorros, son la alternativa menos probable. Sus características físicas son más distantes (por ejemplo la pupila del ojo es lineal, como la de los gatos, y ningún perro la tiene así). Pero el factor determinante es la incompatibilidad genética. Un perro y un zorro no pueden cruzarse (hasta su número de cromosomas es diferente).

Es difícil, pues, que se pueda determinar exactamente el origen del perro. Pero una conjetura bastante probable es que en diferentes lugares, la gente domesticase y criase selectivamente la especie de cánido que tuviese más a mano (todas, incluso los zorros, se pueden domesticar. Si se seleccionan los individuos más dóciles y dispuestos a colaborar con las personas, se tiene un animal doméstico). El cruce de unas variedades con otras a lo largo de la historia, a causa de las migraciones de la gente, ha llevado a la situación actual. E igual tenemos sin saberlo un animal que tiene un 50% de lobo, un 20% de chacal, un 25% de coyote y un 5% de dingo. Como no sabemos el origen, llamamos perros a todos, y ponemos distinciones: collie, pastor alemán, schnauzer, etc, para identificar exactamente unas características destacables.

Está pensada para seguirse durante 15 días y no tiene en cuenta el aporte energético.
Se deben ingerir al menos 5 plátanos al día, acompañados de leche desnatada, verduras, queso, ensaladas, pan integral, huevos y carnes de aves.

Menú tipo
En el desayuno, un vaso de leche desnatada, una tostada con queso fresco y uno o dos plátanos; para comer, una pechuga de pollo con ensalada y 1 o 2 plátanos; y como cena, un huevo pasado por agua, un plato de verduras y 1 o 2 plátanos.

Con esta dieta es posible perder de 2 a 3 kilos semanales, sobre todo durante la 1ª semana. No hay que olvidar que se trata de un plan de adelgazamiento monótono y, por tanto, no es aconsejable seguirlo durante más de 2 semanas, pues se corre el riesgo de empezar a saltarse las normas y de aumentar la ingesta de calorías.

Opinión de los especialistas
Los especialistas dicen que al basar la dieta en el consumo de plátanos, no cabe duda de que se puede perder peso, ya que la ingesta de calorías suele ser bastante menor que una dieta que incluye variedad de alimentos, pero a largo plazo, no es ni mucho menos la mejor forma para perder peso. Como en otras dietas de este tipo, si se prolongan, el riesgo de caer en deficiencias nutricionales es muy grande.

Se trata de una dieta hipocalórica que contiene carbohidratos y proteínas, pero está exenta de grasas. Y las grasas son imprescindibles para el organismo: una dieta debe contener un 30 por 100 de su valor calórico en forma de grasas, por que éstas son entre otras cosas, el vehículo para ingerir vitaminas liposolubles A, D y E. Esta dieta se basa en que 5 plátanos contienen de 250 a 300 calorías aproximadamente y un gran poder saciante.