Por cuanto tiempo me debería quedar con el mismo ejercicio y cuando lo cambio?

Te quedas con el mismo ejercicio hasta que ya no puedes alzar más peso o hacer mas repeticiones. Por ejemplo, si estas haciendo los Presses
Militares para los hombros por varios meses y de repente en cierta sesión NO pudiste “sobre-pasarte”, es tiempo de eliminar ese ejercicio y escoger uno nuevo.
Si en una sesión hiciste 150 libras, y la próxima vez no pudiste completar 2 reps más o 5-10 libras mas, entonces llegaste al límite o máximo de ese ejercicio.
Hay un máximo para cada ejercicio que eventualmente podrás alzar. Si no, pronto verías a personas que pudieran alzar más de 500 libras por brazo en los curls!
Otra vez, cuando sabes que has llegado al máximo de cierto ejercicio, la cual será diferente para cada individuo?…….