Tips para que mamá herede hábitos saludables a sus hijos

Por Angelita Marín Salcedo, Nutrióloga de Nestlé Pureza Vital®.

Todas las mamás cuentan con la maravillosa capacidad de nutrir a sus hijos, primero a través de la lactancia, y a lo largo de su vida preparándoles alimentos y ofreciéndoles bebidas, a la par de apoyo emocional, paciencia y cariño.

El amor que brinda una madre a su familia es incondicional, y muchas veces recae en ellas el liderazgo de transmitirles, sobre todo a los pequeños del hogar, hábitos saludables que los acompañarán toda su vida. Sin embargo, en repetidas ocasiones, puede resultar complicado saber cómo podemos hacerles una dieta equilibrada y de qué manera lograr que el agua sea su bebida favorita y que tomen la suficiente durante el día.

Hidratación

El agua es necesaria para que el cuerpo funcione bien, ya que interviene en procesos tan importantes como el transporte de nutrimentos a las células, eliminación de toxinas, regulación de la temperatura, lubricación de mucosas y articulaciones, así como en diferentes funciones metabólicas, entre otros. El cuerpo de un adulto es más de 55% líquido y el de un niño hasta 80%.
No obstante, a pesar de que sabemos que este líquido vital es muy importante para la familia, a veces nos es complicado lograr que nuestros hijos la prefieran ante bebidas carbonatadas o altas en azúcar, por lo que fomentarles el hábito puede llegar a ser todo un reto.
Consejos para que el agua natural tenga un sabor más atractivo para los pequeños y que logres que te pidan más.
Agrega a tu botella Nestlé Pureza Vital® o jarra de agua:
– Rebanadas de pepino o fresas con hojas de menta
– Rebanadas de limón y/o naranja
– Rebanadas de limón y jengibre rallado
– Rebanadas de toronja, lima o naranja, con hojas de menta
– Rebanadas de durazno con albahaca
– Cubitos de sandía, melón o piña
– Cubos de piña y rebanadas de naranja
– Zarzamoras y rebanadas de limón con menta
– Rebanadas de pepino y granada

– Fresas, albahaca y rebanadas de limón
– Arándanos frescos y rebanadas de naranja
– Rebanadas de toronja y romero
– Rebanadas de pera y jengibre
– Frambuesas, rebanadas de limón y mango
Es muy importante que laves perfectamente los ingredientes antes de agregarlos al agua. Puedes partirlos en pequeños trocitos para que suelten su sabor con más facilidad.
El limón o la naranja, por ejemplo, pueden tomarse casi de inmediato, sin embargo las fresas, la lima o el melón, requieren estar refrigeradas varias horas para que liberen su sabor.
¡Verás cómo, con estos tips tan sencillos, lograrás resultados fantásticos y fomentarás una hidratación saludable en tu familia!
Alimentación

Una dieta correcta para toda la familia debe ser variada, suficiente y equilibrada. Como mamás, debemos incluir, en cada comida, uno o más alimentos de los tres grupos:
1. Frutas y verduras
2. Cereales y tubérculos
3. Leguminosas y alimentos de origen animal
Ejemplos de menús saludables que podemos preparar a nuestra familia:
Desayuno
• Papaya en cuadritos
• Quesadillas de maíz con queso panela
• Salsa pico de gallo
• Agua

Comida
• Crema de brócoli
• Tampiqueña de res
• Calabacitas guisadas con jitomate
• Arroz blanco
• Mamey
• Agua

Las mamás son, a final de cuentas, las primeras maestras de los pequeños y de toda la familia. Si cuentan con buenos hábitos de alimentación e hidratación, y además ponen en marcha su creatividad, podrán vencer cualquier obstáculo y lograr heredar hábitos saludables a quienes más aman.
#HeredaHábitos
Acerca de Nestlé Pureza Vital®
Nestlé Pureza Vital® es la marca líder de agua embotellada a nivel mundial, con presencia en más de 40 países. Alrededor del mundo, cada segundo se disfrutan cerca de 1,100 vasos de agua Nestlé Pureza Vital®. Beber agua es la mejor manera para mantener una hidratación saludable sin consumir calorías. Nestlé Pureza Vital® está comprometida en hacer a cada generación más saludable para que alcancen su máximo potencial ayudando a fomentar hábitos como es el tomar agua. En cada país donde se embotella Nestlé Pureza Vital®, ésta ofrece una opción de agua potable con un sabor agradable siempre bajo el sello de nutrición y calidad de Nestlé.

Acerca de Nestlé Waters®
Fundada en 1992, Nestlé Waters® es la división de aguas de Grupo Nestlé. Nestlé Waters® emplea a 33,500 personas y está presente en 130 países con una cartera de más de 60 marcas como Nestlé Pureza Vital®, Sta. María®, Perrier®, S. Pellegrino®, Poland Spring®, Arrowhead®, Vittel®.