Verifica tu nivel de resistencia
¿Te quedaste sin aliento? No siempre es fácil reconocerlo, pero este pequeño cuestionario te indicará rápidamente cómo anda tu respiración.
¿Cómo te sientes después de subir cinco pisos por las escaleras?
-Estas demasiado agitada como para hablar= débil
-Puedes hablar, aunque estás un poco agitada= promedio
-Puedes hablar con normalidad y te sientes bien= buena
¿Cómo puedes mejorar?
Adapta tu ejercicio a tu condición física. No te concentres en el desempeño, sino en realizar un esfuerzo continuo y uniforme que te lleve a progresar poco a poco. Si tu nivel es bajo, haz la prueba con algunas sesiones de caminata energética (a paso rápido) o de trote. Si puedes, hazlo por 30 minutos sin detenerte, tres veces a la semana, pero sin quedarte sin aliento. Verás los primeros resultados pronto.
