¿Como puedo evitar lesionarme?

• Use dumbels en vez de barras
• No use una cantidad de peso que no te permite levantarlo por lo menos 8 veces
• Mantén la espalda recta en todo momento
• Asegúrate de no extender / doblar (dependiendo si es para los bíceps o tríceps) completamente
• Completes 2 series de calentamiento