Para estar en tu mejor momento y permanecer así todo el año, elige el área o las áreas de tu cuerpo que quieras poner a tono, y realiza los ejercicios específicos.
Recuerda que las dietas no son remedios in¬falibles contra ese exceso de grasa en ciertas partes de tu cuerpo. Sin embargo, puedes estilizar tu figura mediante el ejercicio. Unos ejercicios sencillos que se pueden hacer en casa, son lo que necesitas para ponerte en forma y sentirte bien.
Abdomen de acero
Los ejercicios abdominales son los más sencillos y los más conocidos. Es fácil hacerlos en casa, pero si necesitas motivación, también puedes ir al gimnasio.
En casa:
1. Acuéstate en el suelo, boca arriba; dobla las piernas y mantenlas flexionadas contra tu pecho. Coloca tus manos en tu nuca (sin presionar el cuello) o cerca de las sienes.
2. Exhala y despega los glúteos y los hombros del piso al mismo tiempo.
3. Inhala mientras regresas a la posición inicial, sin poner los pies en el suelo.
Objetivos:
Hacer seis series de 20 repeticiones cada una.
Si lo necesitas, toma un descanso de 10 segundos cada dos series.
Si estás empezando, hazlo dos o tres veces por semana, hasta completar toda la semana.
deberian de colocar algun dibujo solo para estar mas seguro de q realmente se comprendio la mecanica del ejercicio
si yo creo que deberias de poner alguna imagen necesito saber mas sobre esto
gracias por los consejitos pus los necesito con mucha urgencia ya que teno mucho de donde coger
por mas que trato de imaginar el ejercicio…. como que no me sale, pongan una foto!!!
deberian poner mas info y alguna q otra foto…
pero, que tan efectivo es ese ejercicio?
da resultados rapido?
vale una fotico no caería mal…digo para tener una mejor guía y hacer el ejercicio correctamente…Ah otros ejercicitos…por fis
Me parece que la explicación esta muy clara
que de awebisimo se siente cuando aces bien el ejercicio como que duele un cacho no pero qe tuanis
ala que calida se siente y da resultados rapidos gracias
si yo creo que deberian poner alguna imajen para saber como es eso
A caramba esto esta muy bueno gracias por el consejo yo lo entendi pero pongan una foto para los q no entienden.
solo kiero saver si es efectivisimo eso ke dicen de los ejercicios io voe a un gim.pero kasi nuu veo resultados…pero si tengo bn cuerpo pero kiero estar mejor..
es muy sencillo pero creo que se necesita mas para adelgazar el abdomen . seria bueno que lo mezclaran con un complemento para que los resultados sean mas optimos en poco tiempo ..
saludos
como l hago para adelgazar el abdomen x k cuando adelgazo es lo mas dificil de enflakar aparte no tngo mucho trasero