Abdomen de acero

Para estar en tu mejor momento y permanecer así todo el año, elige el área o las áreas de tu cuerpo que quieras poner a tono, y realiza los ejercicios específicos.

Recuerda que las dietas no son remedios in¬falibles contra ese exceso de grasa en ciertas partes de tu cuerpo. Sin embargo, puedes estilizar tu figura mediante el ejercicio. Unos ejercicios sencillos que se pueden hacer en casa, son lo que necesitas para ponerte en forma y sentirte bien.

Abdomen de acero

Los ejercicios abdominales son los más sencillos y los más conocidos. Es fácil hacerlos en casa, pero si necesitas motivación, también puedes ir al gimnasio.

En casa:
1. Acuéstate en el suelo, boca arriba; dobla las piernas y mantenlas flexionadas contra tu pecho. Coloca tus manos en tu nuca (sin presionar el cuello) o cerca de las sienes.
2. Exhala y despega los glúteos y los hombros del piso al mismo tiempo.
3. Inhala mientras regresas a la posición inicial, sin poner los pies en el suelo.

Objetivos:
Hacer seis series de 20 repeticiones cada una.
Si lo necesitas, toma un descanso de 10 segundos cada dos series.
Si estás empezando, hazlo dos o tres veces por semana, hasta completar toda la semana.

Yesica Floreshttp://www.elblogdeyes.com
Soy Yes, blogger desde hace más de 5 años. Me he especializado en el viejo y olvidado arte de divagar

15 COMMENTS

  1. deberian de colocar algun dibujo solo para estar mas seguro de q realmente se comprendio la mecanica del ejercicio

  2. vale una fotico no caería mal…digo para tener una mejor guía y hacer el ejercicio correctamente…Ah otros ejercicitos…por fis

  3. A caramba esto esta muy bueno gracias por el consejo yo lo entendi pero pongan una foto para los q no entienden.

  4. solo kiero saver si es efectivisimo eso ke dicen de los ejercicios io voe a un gim.pero kasi nuu veo resultados…pero si tengo bn cuerpo pero kiero estar mejor..

  5. es muy sencillo pero creo que se necesita mas para adelgazar el abdomen . seria bueno que lo mezclaran con un complemento para que los resultados sean mas optimos en poco tiempo ..

    saludos

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