Activa tu sistema inmunológico

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Hazlo en tres pasos:

·      Nutriendo tu cuerpo de manera natural, local y saludable

·      Hidratándote de forma constante con tu EcoTwist Tupperware®

·      Haciendo ejercicio

Para lograr este objetivo, la Chef y Health Coach Gina Rangel comparte con Tupperware® los alimentos que te mantendrán súper saludable, ¡inclúyelos en tu dieta diaria!

TOP 10 de boosters inmunológicos:

Cítricos:

Son una fuente abundante de Vitamina C la cual nos ayuda a aumentar la producción de glóbulos blancos, que son los encargados de combatir las infecciones. Mis cítricos favoritos son toronja, naranja, tangerina, limón y mandarina. Recomendamos consumirlos en pieza y no en jugo.

Pimientos:

Tienen el doble de vitamina C que los cítricos, ¿puedes creerlo? También nos aportan betacarotenos. Además de potenciar nuestra inmunidad, nos ayudan a la salud ocular y mantener una piel radiante.

Brócoli:Súper cargado de vitaminas A, C y E, también antioxidantes y fibra. El brócoli es de los vegetales más healthy. El secreto es comerlo crudo o apenas escalfado para que conserve todos sus nutrientes.

Ajo:Utilizado en todo el mundo por aportar ese saborcito delicioso, ¡que nos encanta! Nos ayuda a tener los índices  de presión arterial saludables. Además contiene magnesio y selenio, minerales esenciales para nuestra salud, ideales para ayudar a liberarnos de metales pesados.

Jengibre:

Combate la inflamación celular previniendo enfermedades crónicas y el cáncer. De los mejores remedios para combatir gripes y resfriados.

Yogurt:

Al ser un alimento cultivado y fermentado, tiene múltiples beneficios para nuestra microbiota, son las bacterias que viven en nuestro intestino y son las responsables del 70% de nuestra salud. El yogurt también nos aporta vitamina D, fundamental para un sistema inmunológico fuerte.

Almendras:

Colmadas de vitamina E, fundamental para combatir resfriados y enfermedades virales. También es una de las grasas más saludables que existen.

Cúrcuma:

Tiene muchísimas propiedades medicinales. Es un súper antioxidante y antiinflamatorio. Consúmela siempre acompañada de pimienta negra para absorberla en su totalidad.

Té verde:

Los tés nos proveen de flavonoides, son antioxidantes que nos ayudan a tener células saludables y receptivas de nutrientes. Es una fuente importante de aminoácidos, y nos regala un momento de paz que tanto necesitamos.

Semillas de Girasol:

Llenas de nutrientes, en especial Fósforo, Magnesio y Vitamina B6. Son altísimas en Vitamina E, un gran antioxidante que regula las funciones del sistema inmunológico. Otras fuentes de vitamina E son los aguacates y hojas verdes.

quí una receta para beneficiarte con estos deliciosos nutrientes, ¡desde ya!:

Healthy Bowl

(para 4 personas)


1 taza de arroz integral cocido frío

1 taza de brócoli asado

1 taza de pimientos asados

Salsa de soya al gusto

¼ taza de yogurt

2 cucharadas de semillas de girasol

2 cucharadas de almendras

1 cucharada de jengibre picado

1 cucharadita de cúrcuma

2 dientes de ajo picados

–       En un bowl servir el arroz integral e ir incorporando el brócoli, los pimientos, semillas de girasol y almendras.

–       En el Extra Chef Tupperware® mezclar jengibre, cúrcuma, ajo, soya y yogurt.

–       Verter el aderezo sobre la mezcla de ingredientes.

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Acompaña este platillo con un Citrus Green Tea: en tu Termo Tup Tupperware® prepara un té verde, agrega hielo y rodajas de cítricos. Ahora sí: ¡a disfrutar de tu comida!
Con amor.Gina Rangel

Ni Fit, Ni Fat: Healthy.

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