Hazlo en tres pasos:
· Nutriendo tu cuerpo de manera natural, local y saludable
· Hidratándote de forma constante con tu EcoTwist Tupperware®
· Haciendo ejercicio
Para lograr este objetivo, la Chef y Health Coach Gina Rangel comparte con Tupperware® los alimentos que te mantendrán súper saludable, ¡inclúyelos en tu dieta diaria!
TOP 10 de boosters inmunológicos:
Cítricos:
Son una fuente abundante de Vitamina C la cual nos ayuda a aumentar la producción de glóbulos blancos, que son los encargados de combatir las infecciones. Mis cítricos favoritos son toronja, naranja, tangerina, limón y mandarina. Recomendamos consumirlos en pieza y no en jugo.
Pimientos:
Tienen el doble de vitamina C que los cítricos, ¿puedes creerlo? También nos aportan betacarotenos. Además de potenciar nuestra inmunidad, nos ayudan a la salud ocular y mantener una piel radiante.
Brócoli:Súper cargado de vitaminas A, C y E, también antioxidantes y fibra. El brócoli es de los vegetales más healthy. El secreto es comerlo crudo o apenas escalfado para que conserve todos sus nutrientes.
Ajo:Utilizado en todo el mundo por aportar ese saborcito delicioso, ¡que nos encanta! Nos ayuda a tener los índices de presión arterial saludables. Además contiene magnesio y selenio, minerales esenciales para nuestra salud, ideales para ayudar a liberarnos de metales pesados.
Jengibre:
Combate la inflamación celular previniendo enfermedades crónicas y el cáncer. De los mejores remedios para combatir gripes y resfriados.
Yogurt:
Al ser un alimento cultivado y fermentado, tiene múltiples beneficios para nuestra microbiota, son las bacterias que viven en nuestro intestino y son las responsables del 70% de nuestra salud. El yogurt también nos aporta vitamina D, fundamental para un sistema inmunológico fuerte.
Almendras:
Colmadas de vitamina E, fundamental para combatir resfriados y enfermedades virales. También es una de las grasas más saludables que existen.
Cúrcuma:
Tiene muchísimas propiedades medicinales. Es un súper antioxidante y antiinflamatorio. Consúmela siempre acompañada de pimienta negra para absorberla en su totalidad.
Té verde:
Los tés nos proveen de flavonoides, son antioxidantes que nos ayudan a tener células saludables y receptivas de nutrientes. Es una fuente importante de aminoácidos, y nos regala un momento de paz que tanto necesitamos.
Semillas de Girasol:
Llenas de nutrientes, en especial Fósforo, Magnesio y Vitamina B6. Son altísimas en Vitamina E, un gran antioxidante que regula las funciones del sistema inmunológico. Otras fuentes de vitamina E son los aguacates y hojas verdes.
quí una receta para beneficiarte con estos deliciosos nutrientes, ¡desde ya!:
Healthy Bowl
(para 4 personas)
1 taza de arroz integral cocido frío
1 taza de brócoli asado
1 taza de pimientos asados
Salsa de soya al gusto
¼ taza de yogurt
2 cucharadas de semillas de girasol
2 cucharadas de almendras
1 cucharada de jengibre picado
1 cucharadita de cúrcuma
2 dientes de ajo picados
– En un bowl servir el arroz integral e ir incorporando el brócoli, los pimientos, semillas de girasol y almendras.
– En el Extra Chef Tupperware® mezclar jengibre, cúrcuma, ajo, soya y yogurt.
– Verter el aderezo sobre la mezcla de ingredientes.
Acompaña este platillo con un Citrus Green Tea: en tu Termo Tup Tupperware® prepara un té verde, agrega hielo y rodajas de cítricos. Ahora sí: ¡a disfrutar de tu comida!
Con amor.Gina Rangel
Ni Fit, Ni Fat: Healthy.
