COME EQUILIBRADO

Todos necesitamos comer bien, porque a través de los alimentos nuestro cuerpo recibe las sustancias necesarias para tener la energía que nos permita realizar nuestras actividades diarias y poder mover¬nos, para formar nuestros músculos, huesos, dientes y que no nos enfermemos. Estas sustancias se llaman nutrientes y son conocidos como hidratos de carbono, proteínas, lípidos (o grasas), vitaminas y minerales; cada uno de ellos tiene funciones importantes y están presentes, en diferentes cantidades, en todos los alimentos que consumimos regularmente. Todas las personas debemos alimentarnos dependiendo de ciertas características personales e individuales, como son: la estatura, el peso, el sexo, la edad, la actividad física que realizamos y nuestro estado de salud.

Para lograr un cuerpo firme debes cuidar tu alimentación, aumentar tu consumo de agua, bajar el consumo de grasas, sal y azúcar. Debes co¬mer más cereales integrales y comer sólo lo que necesitas, además de realizar una rutina de ejercicios que ayude a fortalecer tus músculos y a tonificar tu cuerpo… y ¡no olvides mantener una actitud positiva!