¿Cuánto conoces de hidratación?

Beber agua es necesario para el desarrollo saludable de la vida, sin embargo aún existen muchas dudas alrededor de la hidratación, las cuales pueden confundirnos. Como padres tenemos que predicar con el ejemplo, y para ello es muy importante conocer sobre el tema.

Angelita Marín Salcedo, nutrióloga del agua Nestlé Pureza Vital®, te comparte el siguiente cuestionario para que conozcas cuánto sabes sobre hidratación y así puedas ayudar a que tus hijos tengan el hábito de tomarla. De esta forma tú y tu familia se mantendrán hidratados de forma adecuada, lo que los llevará a sentirse bien y saludables.

Antes de ver la respuesta, responde verdadero o falso y conoce qué tanto sabes sobre el tema:

1) La cantidad de agua que se recomienda beber es igual para todos.

FALSO.

Los requerimientos diarios de agua son individuales porque dependen de diferentes factores como edad, peso, género, estado de salud, dieta, clima y actividad física. Sin embargo la recomendación general es consumir 8 vasos de agua de 150 ml al día para niños y de 8 a 12 vasos de 200 ml para adultos.

2) El agua que se encuentra en la comida aporta lo suficiente para la correcta hidratación diaria.

FALSO.

La comida sólo provee alrededor de 0.7 litros de agua al día. Incluso el consumo de vegetales altos en agua no es suficiente para hidratar el cuerpo, lo que significa que se debe proveer hidratación adicional a través de bebidas como el agua.

3) Cuando tenemos sed ya estamos deshidratados

VERDADERO.

Cuando la pérdida de agua es mayor a su consumo, el cerebro envía un mensaje de sensación de sed. En el momento en que pensamos en beber, la falta de hidratación ya está presente (1%). Por ello, es muy importante beber antes de sentir sed.

4) Es mejor tomar traguitos de agua durante el día que beber una gran cantidad de una sola vez.

VERDADERO.
Tomar traguitos de agua durante el día facilita una buena hidratación y compensa la pérdida de agua. También es mucho más fácil beber de forma gradual que tomar mucha agua de golpe.
5) El agua es indispensable para que el cuerpo funcione bien.

VERDADERO.

El agua es un líquido vital porque es un componente esencial del cuerpo, además es un medio para las reacciones metabólicas, pues ayuda a transportar nutrimentos, eliminar desechos, regular la temperatura, lubricar articulaciones y mantener el volumen sanguíneo del organismo.

6) Un adulto sano debe beber más de 1 litro de agua al día.

VERDADERO.

Un adulto sano necesita beber aproximadamente 2.5 litros de agua al día para mantener las funciones vitales de su cuerpo.

7) Toda el agua potable sabe igual.

FALSO.

No toda el agua sabe igual, por eso es importante elegir la que tenga sabor agradable y que sea fresca, pues estas dos características la hacen perfecta para nuestros hijos y toda la familia en general. Nestlé Pureza Vital®, es una opción porque tiene buen sabor y cuenta con el sello de nutrición y calidad de Nestlé.

8) Los refrescos y bebidas dulces deben ser la primera opción para mantenernos hidratados.

FALSO.

El agua simple debe ser la bebida de elección en adultos en lugar de bebidas azucaradas, saborizadas o carbonatadas. Un vaso de refresco está compuesto de otros elementos como el azúcar, por lo tanto contiene calorías, por ello su consumo debe ser limitado. En cambio, el agua hidrata y no contiene azúcar.

9) La cantidad de agua que contiene el cuerpo depende de la edad y de la composición corporal.

VERDADERO.

La porción de agua que necesita cada miembro de la familia varía según la edad:

*95% en un recién nacido.
*55 a 60% en niños y jóvenes.
*60 a 70% en hombres y mujeres adultos.
*40 a 65% en los adultos mayores.

10) El consumo de agua debe aumentar en época de frío.

FALSO.

El consumo de agua debe ser mayor en tiempo de calor. Por ejemplo, las necesidades de agua de las personas que viven en climas calurosos pueden aumentar entre 50 y 100%. La combinación de una temperatura elevada y mayor actividad física puede elevar de tres a diez veces las pérdidas de agua a través de la piel y pulmones.

Recuerda que heredar hábitos saludables es heredar amor. Si conoces sobre los beneficios de la hidratación, será más fácil que te acuerdes de beber agua y lo puedas transmitir a tus hijos.

Acerca de Nestlé Pureza Vital®
Nestlé Pureza Vital® es la marca líder de agua embotellada a nivel mundial, con presencia en más de 40 países. Alrededor del mundo, cada segundo se disfrutan cerca de 1,100 vasos de agua Nestlé Pureza Vital®. Beber agua es la mejor manera para mantener una hidratación saludable sin consumir calorías. Nestlé Pureza Vital® está comprometida en hacer a cada generación más saludable para que alcancen su máximo potencial ayudando a fomentar hábitos como es el tomar agua. En cada país donde se embotella Nestlé Pureza Vital®, ésta ofrece una opción de agua potable con un sabor agradable siempre bajo el sello de nutrición y calidad de Nestlé.

Acerca de Nestlé Waters®
Fundada en 1992, Nestlé Waters® es la división de aguas de Grupo Nestlé. Nestlé Waters® emplea a 33,500 personas y está presente en 130 países con una cartera de más de 60 marcas como Nestlé Pureza Vital®, Nestlé Agüitas® , Sta. María®, Perrier®, S. Pellegrino®, Poland Spring®, Arrowhead®, Vittel®.

Yesica Floreshttp://www.elblogdeyes.com
Soy Yes, blogger desde hace más de 5 años. Me he especializado en el viejo y olvidado arte de divagar

Deja un comentario

Discover

Latest

Alimentación y Deporte

INTRODUCCIÓN Cuando uno habla de “alimentación y deporte”, lo primero que se le ocurre es pensar en comer lo mejor posible para así desarrollar una...

Se abre convocatoria para la Quinta Edición del Premio Sabor Expo Café

• La competencia tiene como objetivo dar a conocer las mejores mezclas o cafés de origen en grano • Reconocimiento por el compromiso a la...

PERSONA, STAND UP FEMINISTA, ABRE SEGUNDA FECHA EN LA CIUDAD DE MÉXICO

Gracias a la excelente respuesta del público, el show de stand up PERSONA abre una segunda fecha para el sábado 5 de octubre.  Por primera ocasión...

UGG reabre sus tiendas y anuncia protocolos

UGG sabe que la distancia ha sido fundamental durante esta temporada, pero ahora volveremos a estar más cerca de ti. Es por...

Instituto Europeo de Inteligencias Eficientes e Ismael Cala celebrarán en España “Escuela de Emociones: La Experiencia”

El Instituto Europeo de Inteligencias Eficientes (IEIE) e Ismael Cala celebrarán del 1 al 7 de julio en Jerez de la Frontera...