Fitness

EJERCICIOS PARA MUSLOS

Cuádriceps: vasto interno, vasto externo, vasto intermedio y recto femoral.
Femorales o isquiotibiales: bíceps femoral, semitendinoso y semimembranoso

a) Sentadilla completa
b) ½ sentadilla
c) Sentadilla “hack”
d) Sentadilla en “multipower”
e) Prensa (horizontal o vertical)
f) Extensiones de cuádriceps (máquina)
g) Contracción femoral en máquina
h) Pesos muertos
i) Tijeras o zancada (“step” o suelo; mancuerna o barra)

Yesica Flores

Soy Yes, blogger desde hace más de 5 años. Me he especializado en el viejo y olvidado arte de divagar

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