Ejercicios – Elevaciones laterales

Posición inicial:
1. De pie, con la espalda recta y las piernas abiertas con la anchura de los hombros y ligeramente dobladas.
2. Sujetar las mancuernas, con la palma de la mano pegada al lateral del muslo.

Movimiento:
1. Manteniendo el codo ligeramente doblado, levantar las mancuernas rotando los hombros hasta que los brazos estén paralelos al suelo. Mientras se suben los brazos, se pueden ir rotando las muñecas hasta dejar el índice hacia abajo. Inhalar durante este movimiento.
2. Lentamente volver a la posición inicial, exhalando.
3. Repetir.

Variaciones:
1. Este ejercicio también se puede realizar sentado en el banco