ENTRENAMIENTO PERSONAL PARA DISMINUIR EL PORCENTAJE DE GRASA Y AUMENTAR EL TONO (6)

Por Piti Pinsach
Personal Trainer

ENTRENAMIENTO CON EEM:

Días

GRUPOS MUSCULARES

Programa EEM Compex

Dos días a la semana separados un mínimo de 48 horas

– ABDOMINALES

– CUADRICEPS

– GEMELOS

– PECTORAL

– DORSAL

– DELTOIDES

Se pueden incorporar posteriormente:

– BÍCEPS

– TRICEPS

8 Minutos de trabajo y aumentar dos minutos cada quince días

PROGRAMA:

1er mes
HIPERTONO O TONIFICACIÓN
Nivel 3 a 5
Intensidad máxima soportable (mínimo 35)

Siguientes meses pasar a:

HIPERTROFIA O FUERZA-RESISTENCIA
Nivel 1 a 5

Intensidad máxima soportable (mínimo 35)

Progresar un nivel cada quince días