Fresco y sano: 3 aguas naturales para calmar el calor
Todos hemos escuchado alguna vez en la vida la
recomendación de ingerir al menos dos litros de agua al día; sin embargo,
existen estudios como el realizado por la Universidad de Monash en Australia,
el cual cuestionó si el beber 8 vasos de agua al día (2 litros), realmente era
saludable para el organismo.
Este estudio reveló que si bebemos agua solo por el hecho de cumplir con una
medida “saludable”, podemos causar una intoxicación potencialmente peligrosa;
para llegar a esta conclusión realizaron resonancias magnéticas en los
participantes, dando como resultado que el cerebro activa un mecanismo de
“inhibición de ingesta” con la intención de que nuestro cuerpo evite una
hiperhidratación.
¿Cuándo debemos tomar
agua? Cada que tengas sed y esto varía según tus actividades,
tu cuerpo no tendrá la misma necesidad que alguien que hace mucho ejercicio o
que alguien que lleva una vida más sedentaria. Lo más recomendable es
hidratarnos cuando nuestro cuerpo lo pida y para ello, es indispensable
aprender a escucharlo.
Tu cuerpo es sabio y cuando requiere agua libera una hormona en respuesta a la
deshidratación, que te lleva a sentir la boca y la garganta secas, indicándonos
que requiere un shot de agua casi instantánea. Ojo, el hecho de que no sea
necesario beber dos litros de agua al día, no implica que podamos tener la
libertad de consumir bebidas como café, refrescos o jugos, siendo estos últimos
los menos recomendables para apaciguar la sed debido a sus altos niveles de
azúcar.
¿Qué sí puedes beber en
caso de que no te guste el agua natural?
En Cryomx nos preocupamos por darte consejos prácticos que beneficien de manera
integral tu salud, por lo que te traemos 3 bebidas refrescantes y
naturales que harán de esta necesidad algo más placentero y delicioso:
1.Agua de limón, chía y menta
Hidrata 3 cucharadas de chía en un litro de
agua. Deja que repose entre 20 y 30 minutos. A continuación, utiliza el jugo de
2 limones y unas hojas de menta cortadas con la mano. Puedes endulzar con un
poquito de sustituto de azúcar, nunca utilices azúcar refinada.
Además de hidratarte, esta bebida es rica en omega 3, te ayudará a quemar grasa
localizada y a calmar mucho la sensación de hambre.
2. Agua de pepino y romero para perder líquidos localizados
Licúa dos pepinos enteros en dos litros de
agua, una vez terminado el proceso, cuélalos y añade el jugo de un limón
amarillo y una ramita de romero. Lo ideal es dejar que la mezcla repose un par
de horas antes de consumirlo para que se mezclen los sabores.
Esta agua es deliciosa, refrescante y actúa como quema grasas poderoso. Además,
como aporta mucho hierro es ideal para los procesos de adelgazamiento que a
veces nos dejan sin energía.
3. Agua de berenjena para regular el colesterol
El agua de berenjena ayuda a regular el colesterol y el tránsito intestinal, elimina toxinas en hígado y tiene propiedades antioxidantes muy poderosas.
Escoge una berenjena mediana. Quítale toda la piel y lávala bien con agua
tibia. Córtala en cubitos y añádelo en una jarra con medio litro de agua
natural. Debes dejarla reposar toda una noche. A la hora de servir puedes
hacerlo con el jugo de medio limón por vaso para darle un sabor más agradable.
La recomendación es consumir entre medio y un litro entero de esta bebida por
día durante una semana. Su sabor no es especialmente rico, pero los resultados
te van a sorprender.
Es normal que las primeras veces que consumas estas aguas te sepan muy ácidas,
especialmente si estás acostumbrado al azúcar refinada, para endulzar, puedes
utilizar miel o azúcar mascabada en pequeñas cantidades y poco a poco utilizar
sustituto o de plano eliminar el endulzante.
Además, te recomendamos que la ingesta de estas bebidas sea al tiempo o
frescas, no se recomienda que las bebas muy frías.
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