Glúteos

La buena noticia es que tonificar los músculos de los glúteos es fácil, así que para reafirmar esta área lo mejor es recurrir a los clásicos.

En casa:
1. Acuéstate en el suelo con los brazos a los costados, las rodillas flexionadas y los pies en el suelo, con una separación equivalente al ancho de tu cadera.
2. Contrae los glúteos mientras los levantas del suelo, pero manteniendo la parte baja de la espalda en el piso.
3. Inhala y relájate, pero no toques el suelo. Comienza de nuevo.

Objetivos:
Semana 1: 3 series diarias de 10 repeticiones cada una.
Semana 2: 3 series diarias de 15 repeticiones cada una.
Semana 3: 4 series diarias de 20 repeticiones cada una.
Y así continúas incrementando.

¿Qué deporte te conviene?
Una vez más, considera los clásicos: trotar, caminar o incluso las artes marciales.

Yesica Floreshttp://www.elblogdeyes.com
Soy Yes, blogger desde hace más de 5 años. Me he especializado en el viejo y olvidado arte de divagar

1 COMMENT

  1. hola lo k kieor saver esk comoa go para tener una cola super no baja kiero k cuando baya por la calle los niños me miren y digan uf k nena super buena k esta y complacer y k mi novio no le de pena andar con migo k el se alegre k tiene una novia super buena grasias adios

Deja un comentario

Discover

Latest

En febrero llega Redecora con Raquel a Más Chic

La emprendedora y especialista en decoración Raquel Regueras presentará sus mejores consejos de decoración por la pantalla de Más Chic.

Primer trailer Locos por los votos

http://youtu.be/5RfItpRLXXI sinopsis: El diputado Cam Brady (Will Ferrell) comete una gran error antes de las próximas elecciones, por lo que un grupo de ricos proponen...

CLUB MED CEFALÚ: ¡LA DOLCE VITA!

• El legendario resort reabrió sus puertas convirtiéndose en el primero de la categoría Exclusive Collection by Club Med en el Mediterráneo. Cefalú, nombrado por sus...

Tips para hacer buen uso de tu aguinaldo

Estamos a menos de 30 días de que termine el 2019 y la época decembrina ya se siente en...