MUSCULOS HOMBROS Press tras nuca

Posición inicial:
1. Sentado en el banco con la espalda recta.
2. Sujetar la barra por detrás de la cabeza con los antebrazos perpendiculares al suelo.
Movimiento:
1. Levantar los brazos manteniendo la presión en los hombros hasta que los brazos estén casi estirados por completo. Tomar aire durante el movimiento.
2. Lentamente volver a la posición inicial, expulsando el aire de los pulmones.

Variaciones:
1. Press sentado al frente: el movimiento es el mismo pero inicialmente la barra se sitúa frente al cuello.
2. Press militar: el mismo movimiento pero se realiza de pie. La barra puede ir por detrás o por delante del cuello.
3. Press con mancuernas: el mismo movimiento, utilizando mancuernas.

Previous articleFondos
Next articleCafé Cremat (quemado)
Yesica Floreshttp://www.elblogdeyes.com
Soy Yes, blogger desde hace más de 5 años. Me he especializado en el viejo y olvidado arte de divagar

Deja un comentario

Novedades

El Festival Académico de Cine Universitario Internacional FACIUNI celebra a jóvenes cineastas

El próximo 22 de abril FACIUNI presentará al galardonado director Fernando Meirelles, que brindará una Master Class, la cual estará abierta para todos los...

Los Angeles Tourism lanza nueva campaña para invitar a los visitantes a volver a la ciudad, cuando estén preparados

La ciudad de Los Ángeles ha comenzado el regreso a sus actividades, con la reapertura segura de museos, restaurantes con espacios cerrados, parques temáticos...

La importancia del anticongelante en los autos

Este líquido es imprescindible y hoy te contamos lo básico. ¿Para qué sirve? Absorbe el exceso de calor del propulsor y evita que los sistemas...

“Stronger together”, una canción inédita de la banda Armored Dawn, propone una reflexión sobre la importancia de la amistad

Reconocido internacionalmente por ser uno de los mayores exponentes del heavy metal brasileño en el mundo, la banda Armored Dawn lanza su nuevo single...

Nuevo Johnnie Blonde

El futuro es de quien camina, de quien reconoce que el progreso se encuentra del otro lado de la línea; si alguien sabe bien...