Tips para Sentirte Mejor

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Estos consejos te darán excelentes resultados siempre y cuando no olvides las palabras “disciplina, voluntad y paciencia. Ser delgado no solo es cuestión de buena apariencia sino de salud, así que recuerda que la actividad física previene las enfermedades del corazón, controla el colesterol y la diabetes, disminuye el riesgo de ciertos cánceres y reduce la depresión y la ansiedad.Basa tu dieta en la filosofía de tener una mejor salud, no de bajar de peso.
No te prohíbas alimentos, al menos al principio de tu régimen.
Empieza una rutina de ejercicios moderados o camina 30 min. Al día, no te excedas en el ejercicio porque si no estás acostumbrado puedes lesionarte.
No te saltes ninguna comida. El lema de “desayuna como rey, come como príncipe y cena como un mendigo” es una buena fórmula.
Si te da hambre come entre comida pequeñas porciones de jícama, pepinos o fruta baja en azúcares y alta en agua. También puedes elegir nueces, almendras o ciruelas pasas, que aunque contienen calorías son fáciles de digerir.
Usa aceite de oliva en lugar de mantequilla, manteca o margarina, pero solo 1 cucharada al día.
Evita comer a altas horas de la noche, lo ideal es cenar 2 o 3 horas antes de acostarte.
Sustituye las empanadas, gorditas y platillos grasosos en el desayuno por cereales y frutas.
Elimina los refrescos y bebe agua mineral con un poco de limón o de jamaica natural sin azúcar.

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