ESTIRAMIENTOS BASICOS DE MIEMBROS INFERIORES.

Musculatura adductora. Empujar suavemente con los codos las rodillas hacia el suelo.
Musculatura extensora en el lado derecho (cuádriceps, extensores del tobillo), musculatura flexora (isquiotibiales) en el izquierdo. Inclinar suavemente el tronco hacia delante para elongar progresivamente la musculatura.
Musculatura lumbar, flexores de cadera y rodilla. Inclinar lentamente el tronco hacia delante para progresar en el estiramiento.
Musculatura glútea y banda iliotibial del lado izquierdo. Empujar con el codo del lado opuesto la rodilla homolateral al tiempo que se gira el tronco hacia el lado del estiramiento.
Musculatura adductora y flexores de la rodilla (lado izquierdo) y musculatura lumbar (lado derecho). Inclinar el tronco y girarlo alternativamente hacia un lado y otro.
Musculatura isquiotibial y de la región lumbar. Inclinar el tronco hacia delante de forma gradual para progresar en el estiramiento.
Musculatura extensora de la rodilla (cuádriceps) y del tobillo. Llevar el talón al glúteo con ayuda de la mano contralateral.
Musculatura adductora del lado izquierdo y del tronco del lado derecho. Inclinar el tronco suave y progresivamente hacia el lado del estiramiento.
Musculatura adductora y dorsolumbar del lado izquierdo. Llevar las manos hacia la pierna de apoyo.

Yesica Floreshttp://www.elblogdeyes.com
Soy Yes, blogger desde hace más de 5 años. Me he especializado en el viejo y olvidado arte de divagar

Deja un comentario

Discover

Latest

video

Rápidos y Furiosos 8 Solo en cines 13 de abril

Rápidos y Furiosos 7 (2015), una de las películas más rápidas en superar la barrera de los mil millones de dólares en taquilla...

En septiembre y por TNT, tu destino es la aventura

Los domingos del mes el canal presentará el Especial Cazadores de aventuras. Gestas formidables, poderosos villanos y monstruos atemorizantes, en una imperdible doble función...

Gran inauguración del Centro Comercial Grand San Francisco

Recientemente fue inaugurada la Plaza Comercial Grand San Francisco, uno de los centros comerciales más exclusivos ubicado en el Desierto de los Leones. Cientos...

Conoce las Residencias de Mayakoba

Las Residencias de Fairmont y Rosewood Mayakoba combinan lujo, privacidad y una arquitectura sin igual. Las ofertas residenciales en...

CITY MARKET TRAE A MÉXICO, EN EXCLUSIVA, LA MEJOR CARNE DE RES DEL MUNDO

• Grupo La Comer recibe del Gobierno de Japón el Certificado de Promotor de Alimentos e Ingredientes Japoneses. • Es la única cadena comercial en México y...