Fondos sobre suelo

Posición inicial:
1. Tumbado boca abajo con los brazos separados a la anchura de los hombros y las palmas de las manos abiertas mirando al frente.
2. La espalda debe estar recta, así como la cabeza y las piernas.
Movimiento:
1. Subir el cuerpo estirando los brazos hasta que se encuentren casi rectos.
2. Bajar lentamente doblando los codos hasta que el cuerpo se encuentre a unos centímetros del suelo.

Consideraciones:
1. Mantener el cuerpo rígido y recto, evitando levantar excesivamente las caderas.
2. Concentrar el movimiento sobre la zona pectoral.
Variaciones:
1. Este ejercicio se puede realizar también sobre barras paralelas, manteniendo el cuerpo en posición vertical (con una pequeña inclinación), doblando y estirando los codos.
2. Se puede realizar con distintas separaciones de brazos y distintas posiciones de las manos (interior, exterior).