10 beneficios de beber agua todos los días

Por Angelita Marín Salcedo, nutrióloga de Nestlé Pureza Vital®.

¿Sabías que podemos sobrevivir de dos a cuatro meses sin comer, pero solamente de tres a cinco días sin agua? Así de importante es la hidratación para los seres humanos, es por ello que debemos consumir este líquido vital de manera adecuada todos los días de nuestra vida.

Las necesidades diarias de ingesta de agua son diferentes para cada persona, porque depende de factores como edad, peso, género, estado de salud, dieta, clima y actividad física.
Una recomendación general es tomar ocho vasos de agua al día de:
• 150 mililitros para niños
• 200 mililitros para adultos

Lo ideal es que un adulto consuma:
• Un mililitro por cada kilocaloría. Por ejemplo, si en promedio tu dieta es de 2 mil kilocalorías, debes beber alrededor de dos litros al día.

Lo mejor que podemos hacer para ayudarnos a nosotros mismos y a nuestra familia para mejorar la hidratación, es beber agua de manera cotidiana y ser disciplinado con este hábito. A continuación Angelita Marín Salcedo, nutrióloga de Nestlé Pureza Vital® te comparte diez 10 beneficios de la hidratación diaria:
1. Protege a los riñones. Al consumir suficiente agua, estos órganos trabajan más fácilmente en la eliminación de las toxinas del cuerpo, lo que puede ayudar a prevenir la formación de cálculos renales.

2. Previene el estreñimiento. Una correcta hidratación coadyuva al buen funcionamiento del intestino y ablanda las evacuaciones.

3. Conserva la piel joven. El consumo adecuado de agua contribuye a mantener la piel suave e hidratada y, con ello, a que las arrugas se noten menos.

4. Ayuda al rendimiento físico e intelectual. La deshidratación es una de las principales causas de la fatiga, y tomar agua ayuda a permanecer más activo a lo largo del día. Una mala hidratación afecta las habilidades cognitivas como: atención, memoria, rapidez de respuesta y toma de decisión.

5. Mantiene la boca saludable. El consumo de este líquido permite que haya suficiente saliva, lo que facilita la deglución y la presencia de sustancias que controlan las bacterias de la boca.

6. Facilita la función del corazón. Si no tomamos el agua suficiente habrá un menor volumen de sangre y el corazón tendrá que latir más rápido y con mayor dificultad para poder seguir nutriendo a todas las células. Es por ello que una adecuada hidratación es necesaria para el buen funcionamiento del órgano más importante del cuerpo.

7. Mejora la resistencia de los ligamentos. Al estar las articulaciones lubricadas por la ingesta adecuada de agua es mucho más difícil que los ligamentos se lastimen, sobre todo al hacer ejercicio.

8. Ayuda a que las mucosas sean más resistentes. Al mantenerse hidratadas, estas membranas localizadas en ojos, nariz y garganta, son más resistentes a infecciones virales y bacterianas.

9. Regula la temperatura del cuerpo. El agua tiene una gran capacidad térmica que contribuye a limitar el calor y frío corporal. Cuando sudamos, nuestro organismo se enfría, por eso si bebemos este líquido vital podemos regular nuestra temperatura.

10. Ayuda a mantenernos en forma. Una buena hidratación permite que el metabolismo funcione a una velocidad adecuada y, por ejemplo, si nos creamos el hábito de beber un vaso de agua antes de comer nos ayudará a ingerir menos calorías. Recuerda que ningún exceso es bueno y siempre debemos de alimentarnos correctamente para mantenernos sanos.

Beber agua Nestlé Pureza Vital®, en el día a día y en las cantidades suficientes, aporta grandes beneficios a nuestra salud. Por ello no perdamos de vista la hidratación y heredemos el hábito a aquellos a los que más amamos.
#HeredaHábitos

Acerca de Nestlé Pureza Vital®
Nestlé Pureza Vital® es la marca líder de agua embotellada a nivel mundial, con presencia en más de 40 países. Alrededor del mundo, cada segundo se disfrutan cerca de 1,100 vasos de agua Nestlé Pureza Vital®. Beber agua es la mejor manera para mantener una hidratación saludable sin consumir calorías. Nestlé Pureza Vital® está comprometida en hacer a cada generación más saludable para que alcancen su máximo potencial ayudando a fomentar hábitos como es el tomar agua. En cada país donde se embotella Nestlé Pureza Vital®, ésta ofrece una opción de agua potable con un sabor agradable siempre bajo el sello de nutrición y calidad de Nestlé.

Acerca de Nestlé Waters®
Fundada en 1992, Nestlé Waters® es la división de aguas de Grupo Nestlé. Nestlé Waters® emplea a 33,500 personas y está presente en 130 países con una cartera de más de 60 marcas como Nestlé Pureza Vital®, Sta. María®, Perrier®, S. Pellegrino®, Poland Spring®, Arrowhead®, Vittel®.

Fuentes de consulta:
• Texto elaborado por la nutrióloga de Nestlé Pureza Vital®, Angelita Marín Salcedo.
• Nestlé Waters. Nutrition Quotient (NQ), Agua, Hidratación y Salud PPT. Última revisión: 04/10/2016 a las 14:03 hrs.