¿Cuánta agua hay que tomar?

Tomar dos litros diarios es vital para tu organismo. Y si esto no te parece tan sencillo, te damos cinco tips para lograrlo

Mito o realidad

Es una realidad que hay que tomar dos litros diarios de agua natural, ya que es vital para mantener en equilibrio tu salud y garantizar el buen funcionamiento de tu organismo. El agua es fundamental en los procesos de digestión, absorción y distribución de nutrimentos, regula la temperatura, mantiene tu piel sana y ayuda a eliminar lo que tu cuerpo no necesita. Cuando no tomamos suficiente agua, se pueden producir dolor de cabeza, fatiga, calambres y dolores musculares.

¿Sin sabor?

Sin embargo, debido a la falta de sabor y lo enorme que puede sonar la cantidad de dos litros, para muchas de nosotras no es tan fácil tomar este requerimiento diario. Por eso la mayoría de las veces buscamos hidratarnos con bebidas endulzadas que son altas en calorías y elevan el nivel de azúcar en la sangre, promoviendo el sobrepeso y la obesidad; en algunos casos inclusive incrementan el riesgo de enfermedades como la diabetes.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), en México consumimos tres veces más azúcar que la cantidad diaria recomendada. Sin embargo gracias a los avances tecnológicos, los sustitutos de azúcar te permiten disfrutar de sabores más agradables, con pocas o ninguna caloría.

Cinco tips para tomar más agua

Tomar agua natural es uno de los hábitos más sencillos, pero a muchas nos cuesta trabajo. Por lo tanto es importante educar a tu paladar para percibir el sabor natural y menos dulce del agua:

1. Trae siempre a la mano una botella de agua.

2. Procura que el agua esté siempre fresca, entre los 5 y 15 °C, esto te facilitará tomar más.

3. Toma bebidas bajas en sales, pues evitan que retengas líquidos y no sobrecargan tus riñones.

4. Evita bebidas carbonatadas, pues producen inflamación del estómago y la sensación de llenura puede hacerte interrumpir el consumo de líquidos.

5. Elige bebidas sin azúcar o bajas en azúcar, evitarás la saciedad, el hostigamiento y repondrás los líquidos que necesitas.

Yesica Floreshttp://www.elblogdeyes.com
Soy Yes, blogger desde hace más de 5 años. Me he especializado en el viejo y olvidado arte de divagar

Deja un comentario

Discover

Latest

HOY ABRE SUS PUERTAS EXPO MUNDO IMPERIAL AL FESTIVAL ACAPULCO

Con la mágica combinación de Acapulco y sus paradisiacas playas, cálido clima y su pasión por lo extraordinario, el recinto Expo Mundo Imperial recibe...

Especial El mundo según Linklater

Su visión. Su emoción. Su intención. Autodidacta e independiente, ha convertido la inmadurez en amor puro por el arte. Acompáñanos en busca de Richard,...

ESTRENA CANAL ONCE SEGUNDA TEMPORADA DE LA EXITOSA SERIE “VICTORIA”

Evidencia la dificultad de ser madre, esposa y monarca de Reino Unido para la mujer que permaneció más de...

Luces en el Cielo, un intercambio cultural México-Japón: Elliot Gama; México, entre los países que más consumen anime en AL: FrikiPlaza

• El concierto de promoción de la película se realizará en FrikiPlaza • Anifest de Madness Entertainment trae a México el filme de Nobuyuki Takeuchi. • Actores de doblaje...

LA EDAD DEL LORO TEATRO OFRECERÁ UNA ÚNICA FUNCIÓN DE ¡UY, QUÉ MIEDO! EN EL FORO EL TEJEDOR

Escrita y dirigida por Verónica Albarrán, tendrá una función el 9 de junio a las 13:00hrs Después de las exitosas temporadas que tuvieron en...