Cadera

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Sí, ése es exactamente el lugar donde la grasa parece asentarse en la mayoría de las mujeres.

En casa:
1 – Párate con las piernas juntas y derechas, en un escalón.
2 – Sostente del pasamanos o pon tu mano en la pared.
3 – Dobla tu pierna izquierda mientras mueves tu cadera a la izquierda y estiras tu pierna derecha hacia atrás tanto como puedas (con la punta del pie tocando el suelo).

Objetivos:
Haz tres series de 15 repeticiones de cada lado, todos los días.

¿Qué deporte te conviene?
La caminata enérgica con pasos largos, el patinaje y el yogging son los más efectivos, pues trabajan la parte superior de las piernas (especialmente los músculos que permiten extender la pierna hacia atrás y hacia los lados) Practícalos por lo menos una hora una vez a la semana.

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