Piernas gruesas

oct 12, 2009 by

Todas soñamos con tener piernas delgadas, tonificadas y lisas.

En casa:
1. Párate con la pierna izquierda recta y el pie en el suelo.
2. La pierna derecha se dobla con la punta del pie apoyada en una silla u otro mueble detrás de ti.
3. Coloca las manos en las caderas y mantén el torso erguido durante el ejercicio.
4. Flexiona ambas piernas para bajar lo más que puedas. Enderézate lentamente mientras exhalas.

Objetivos:
Haz 3 series de 15 repeticiones de cada lado, todos los días.

¿Qué deporte te conviene?
Bailar y trotar son muy efectivos. Estas actividades ejercitan enérgica¬mente los músculos y eliminan toxinas. Haz 45 minutos cada semana

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7 Comments

  1. ZULAY RIVERAZU ZULAY RIVERAZU
    BUENO QUIERO TENER UNAS PIERNAS BONITAS Y GRUEZAS NO FLACAS ESPERO Y PUEDAN AYUDARME
  2. hay que ejercitarlas
  3. quiero tener mis pierna gruesas, le gradeceria que me dijeran como puedo engruesar mis piernas
  4. Paola Paola
    quiero tener piernas mas del galgadasurgente
  5. hola deseo tener piernas gruesas por q ya me canse de usar pantalones flojos
  6. karla karla
    ola quiero tenre piernas mas gruesas como le hagoO-? ejercicio o alimentaciOn..
  7. me gustaria tener unas piernas bonitas por q no son tan bonitas

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