Elevaciones frontales

Posición inicial:
1. De pie, con la espalda recta y las piernas abiertas con la anchura de los hombros y ligeramente dobladas.
2. Sujetar las mancuernas, con la palma de la mano pegada a la parte delantera del muslo, sin estirar los brazos totalmente.
Movimiento:
1. Manteniendo el codo ligeramente doblado, levantar las mancuernas al frente rotando los hombros hasta que los brazos estén paralelos al suelo mientras se inhala.
2. Lentamente volver a la posición inicial, exhalando.
3. Repetir.

Variaciones:
1. Este ejercicio también se puede realizar sentado.