Elevaciones frontales

Posición inicial:
1. De pie, con la espalda recta y las piernas abiertas con la anchura de los hombros y ligeramente dobladas.
2. Sujetar las mancuernas, con la palma de la mano pegada a la parte delantera del muslo, sin estirar los brazos totalmente.
Movimiento:
1. Manteniendo el codo ligeramente doblado, levantar las mancuernas al frente rotando los hombros hasta que los brazos estén paralelos al suelo mientras se inhala.
2. Lentamente volver a la posición inicial, exhalando.
3. Repetir.

Variaciones:
1. Este ejercicio también se puede realizar sentado.

Yesica Floreshttp://www.elblogdeyes.com
Soy Yes, blogger desde hace más de 5 años. Me he especializado en el viejo y olvidado arte de divagar

Deja un comentario

Discover

Latest

INVITAN A COMUNIDAD ATLÉTICA DE CDMX AL 21K GUADALAJARA ELECTROLIT NUTRIDO POR GRANVITA

·         El 21 k es el primer gran evento que da inicio a las celebraciones en Guadalajara como Capital Mundial del...

¿Cómo maquillarte en Día de Muertos?

México se prepara para un nuevo y festivo Día de Muertos, unos días emotivos para recordar y homenajear a nuestros seres queridos que se...

GASTÓN PAVLOVICH, DIRECTOR DE FÁBRICA DE CINE HACE POSIBLE SILENCE, LA ÓPERA PRIMA DE MARTIN SCORSESE

• Fábrica de Cine orquestó la reunión privada en el Vaticano, donde Gastón Pavlovich y Martin Scorsese presentaron a su Santidad, el Papa Francisco, la...

Se reúne en México el jurado internacional de los Premios Holcim

El jurado internacional que revisará cerca de 600 proyectos registrados en América Latina para los Premios Holcim, conformado por reconocidos especialistas en construcción sustentable...

8 consejos para viajar sola por primera vez

Viajar sola al menos una vez en tu vida es una experiencia que toda mujer debe vivir, ya que no solo emprenderás un viaje...